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入眠困難な方へ☆

皆さん眠れていますか?

睡眠障害の中には入眠困難・中途覚醒・早朝覚醒・熟眠障害があります。

その中で入眠困難とは、眠りに入ることが出来ないという症状で多くの場合、不安や緊張などを伴うことが多いです。

明日の会議の事、仕事の事、悩みや不安は人それぞれ沢山ありますよね。

私も寝る前に考えが頭をぐるぐるしている事があります。
でもそうなると寝付けなくなることを体験しています。

そして、気づいたらあれ何時?なんて事も。。

できるだけ寝る前は何も考えないが1番かもしれません。

また、早く眠ろう眠ろうと考えすぎないことです^^

眠れないときは、“眠れなくてもいいや”ぐらい大きな気持ちになって、本を読んだりTVを観てみるのも有りだと思います。

意外と本を読み出すと眠たくなったりしませんか?w

精神的なストレスを減らす事で、結果早く眠れたりするかもしれません。

もちろん、生活リズムの調整、適度な運動、カフェインなどの刺激物を取りすぎないことが効果的です◎

ストレスを和らげるのに、リラクゼーションに行かれるのも良いですよ♪
リラックスして緊張を緩めませんか?ブログ画像

店名  極上寝落ちサロンLOOP
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